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轻断食法显奇效


    日本国立营养研究所曾对5个人进行12~30天的6次断食实验,证明了断食的强力减肥效果。前5天,这5个人的体重平均减轻了5千克。这种最著的效果是其他减肥方法不可比的。
 
    与其他减肥方法相比,断食法更加彻底也更加健康。一般来说,一个人的食量远远超出了其对食物的摄取量,食物消耗不了,囤积在体内,导致身体肥胖。如果能将多余的热量最大限度地消耗掉,就不会对身体造成伤害。断食就是根据这个原则,通过一段时问少吃甚至不吃,充分消耗体内多余的脂肪。由于脂肪遍布全身,断食作为一种整体疗法,对脂肪的消耗也是全身性的,因此也更加彻底有效。
 
    断食时体重是自身双向调节的。通过断食,体重会逐渐减轻且趋于稳定,不会过分消耗脂肪伤害身体。反观,若为了减肥服用减肥药,则体重会在一段时间内急剧下降,从而伤害身体。
    更重要的是,断食之后,原先不健康的饮食习惯会被取代,这才是从根源上杜绝肥胖。90%的肥胖都是饮食不当和缺乏运动所导致的。通过断食,消化系统得到清洁,从而能建立一个健康、正常的胃口,很多人从此不再贪恋油腻的食品,这些是其他减肥方法所“望尘莫及”的。

    另外,现代生物医学研究也表明,断食是延缓细胞衰老的途径之一。这是因为合理控制饮食有助于降低人体内胰岛素水平,解除对细胞自噬的抑制作用,从而能够清除细胞内随时问积累的受损蛋白质或衰老细胞器,帮助人体细胞维持稳态。
 
    人体的肝脏既是消化器官,也属于解毒器官。一个正常人进食后,不论食物中的营养成分有无毒素,都要先经过肝脏分解或者化合处理,才能够进入人体的血液之中。断食后,进食量减少,肝脏的负担变轻,有多余的“精力”帮助清除血液巾的毒素,并合成对身体有益的活性物质。例如,经过一段时问断食,人体血液中有益的、高密度蛋白质会增多,能帮助降血脂,修复血管硬化,改善冠心病、高血压等心血管疾病。
 
    很多研究都表明,规律性断食,身体会产生一种长寿基凶,这种长寿基因具有一定的修复功能,对身体有很大的好处。事实也证明,适当饿肚子的人比饱食终日的人平均寿命和健康指数都要高出许多。
    适当控制热量的摄人,少吃,偶尔不吃,坚持下去就一定能达到养生保健的效果。人体长期保持在一种轻微饥饿的状态下,有利于人体机能发挥更好的效用,从而达到延年益寿,挑战人类寿命极限的效果。

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