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轻断食法重塑饮食习惯

轻断食法重塑饮食习惯
 
    节食之所以这么辛苦,是因为节食代表人们要打破自己固有的饮食习惯,这些习惯包括经常吃下多余的食物、吃下太大的分量、太多的脂肪或糖分,或习惯吃零食(通常是以上全有)。轻断食法能帮助人改变饮食习惯。要减肥,人整体上要减少1/4的热量,并且少摄食高糖分与饱和脂肪。对很多人来说,这件事知易行难。
 
    轻断食法让人们每周都能中断一般的饮食习惯,这是人们非常需要的,可帮助人们更自觉,更警觉、更清楚地知道自己吃了什么。这些都是非常重要的技巧,可引导人们开始掌控饮食内容,进而控制体重。
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