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轻断食法让人吃适量的食物


    每周两天大幅减少摄食,会帮助人体重新适应饥饿感。人也会用更慢的速度进食,不管是在轻断食那两天或是无需限制的那五天,身体都更能接受少吃一点的事实,并真正享用食物。这可以帮助人们重新认识到自己实际上需要多少食物,而不是吃习惯的分量。
 
    参与研究的轻断食者发现,轻断食那两天的食量和一般食量相比,可协助他们找出触动进食(或过度进食)的因素。长期持续轻断食的人,可能已经习惯低脂肪、低蛋白质、高糖类的饮食模式,因为这是许多主流节食法倡导的组合。虽然这种做法对某些人有用,但很多人发现,这类节食法很难维持。轻断食法会帮助人们弃绝这类无益的饮食模式。
 
    一周只轻断食两天,人便会学着抵抗诱惑,这是一项非常重要的轻断食技巧,要多多练习,直到养成习惯为止。轻断食那两天的自我抑制,会让人更有信心掌握自己的轻断食步调与对食物的渴望,强化人在一周内其他日子里控制饮食的渴望。
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